张霓老师用股神巴菲特的一句话导入讲座的主要内容：靠谱，是比聪明更重要的品质。接着从守时、不占小便宜、收到会回复、说到做到、不吹嘘、情绪稳定、有底线、执行力强这八个方面引导学生如何做一个靠谱的人。最后，张老师对大家提出殷切期望：要做一个靠谱的人，当困难来临时，有足够的底气和能力去帮助身边的人。

本次讲座内容丰富，讲解深入浅出、通俗易懂、贴近生活，帮助了同学们正确认识自我，宣传了心理健康知识，让同学们认识并了解了心理健康的重要性，提高了同学们的心理健康水平，增强了其发展自我的能力，为大学生心理健康教育奠定了基础。